1: 砂漠のマスカレード ★ 2020/02/29(土) 12:11:58.93 ID:maJr8TIi9
筋肉研究の第一人者として知られる東京大学の石井直方教授。
学生時代からボディービルダー、パワーリフティングの選手として活躍、日本ボディビル選手権大会で優勝もした。
NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」に出演する谷本道哉・近畿大学准教授は弟子の一人で、石井教授は筋トレブームの火付け役的な存在だ。
深刻ながんも克服した“筋肉博士”に筋トレ効果などについて聞いた。
「筋肉は裏切らない。加齢とともに筋肉はどんどん落ちる。しかし、筋トレをすれば、努力の分だけ成果が出る。
90代でも筋肉は増えるというデータもある。高齢者は体力が年々落ちるが、逆に向上するケースもある。
筋トレはモチベーションアップにもつながる」と石井教授は強調する。
現在64歳になる筋肉博士が、筋トレ効果に目覚めたのは都内の名門進学校、暁星高校1年生の夏だった。

■筋トレはまる、ボディービル大会で優勝
夏期講習などで勉強も忙しかったが、夏休みに自主トレを敢行した。腕立て伏せや懸垂、プールで毎日のように泳ぎ、規則正しい生活を心がけると、一夏で体つきが見違えるほど変わった。
筋肉を鍛えることに興味を持ち、東大に入学するや、当時は珍しかったボディビル&ウェイトリフティング部に入った。
いきなり80キロのベンチプレスを上げ、先輩たちをどよめかせた。半年後には関東学生選手権の新人戦で優勝してしまう。
東大の理科2類から理学部生物学科に進学、競技者と研究者の両輪で筋肉研究に乗り出した。
博士課程に進む一方で、日本ボディビル選手権大会に挑み、1981年に優勝。翌82年にはIFBBアジアボディビル選手権大会90キログラム以下級で優勝して話題になった。
英国のオックスフォード大学留学後、35歳から東大の駒場キャンパスで筋トレの仕組みや効果に関しての研究に本格的に取り組み、「筋肉博士」と呼ばれるようになった。
実は1980年代ぐらいまでは筋トレはマニアックなトレーニング方法で健康増進にいいとは見なされなかった。
むしろボディービルで筋肉を増やせば、動脈硬化が進み血圧上昇につながるとマイナスイメージだったが、
「それは誤解でした。筋肉増強剤などドラッグを使用することが血圧上昇の原因ということが後に分かった」という。

90年代になると風向きが変わった。少子高齢化が急速に進むなか、「健康寿命を保つには筋肉の維持・増強が不可欠という認識が高まった。
高齢者になると、やはり足腰の筋肉がどんどん衰え、立ったり、歩くことがしんどくなったり、転倒して寝たきりになる主因になる」。
腕や肩など上半身の筋肉は30歳から80歳までに30%程度減少するが、足腰を支える下半身の太ももやお尻の筋肉は同50年間で、50%程度も減少するという。

■体温や脳の機能も維持 隠れた筋肉の効果
しかも筋肉の減少は、さらにカラダに深刻な影響を及ぼすことが分かってきた。
「筋肉は運動器ととらえられてきたが、体温維持のストーブのような健康を保つ上で重要な役割を果たしている。
例えば筋肉が増えれば、糖をたくさん取り込むので、糖尿病予防につながることも分かった」と語る。
脳機能を維持する役割も果たしているという研究も進む。「マイオカイン」と総称される筋肉をよく動かすことで筋肉そのものから分泌される物質があるが、
ラットを使った実験で、脳に作用して神経細胞を増加させたり、減少を防いだりする効果を認められたという。高齢者の認知症予防につながる可能性もあるわけだ。
しかし、ボディービルダーのようなに筋トレをがんばりすぎるとカラダの負担が重くなり、健康を損ねる遠因にもなりかねない。
「競技者は勝つために無理をするし、手段を選ばない。私も肩とかいろんなところにガタがきている」という。

実は3年前、61歳のときに突如大病に襲われた。悪性リンパ腫が発症、ステージ4の末期がんだった。
「仕事が忙しくて頑張りすぎた。夜2時、3時に寝て睡眠時間は5時間ぐらい。健康を過信していた」。
1カ月間の無菌室での抗がん剤投与など半年間のつらい治療が続いた。
「危ういところだった。体力的に大丈夫か」と心配になったが何とか耐えた。自らの幹細胞も移植して、病を克服した。
体重は80キロから61キロまで減った。蓄えた筋肉がすっかり落ちたが、現在は77キロまで戻った。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200227-00000002-nikkeisty-hlth
2/27(木) 7:47配信

https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2FDSXZZO5502171030012020000000.jpg
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引用元: ・【筋肉】「筋肉は裏切らない」でがんも克服 石井直方東大教授






13: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:24:14.38 ID:3VFEhSe80
>>1
>悪性リンパ腫が発症、ステージ4の末期がんだった

筋トレで免疫機能が継続的に低下してる結果だろ
筋トレ続ける限り再発するよ
トライアスロンとかする連中も風邪ひきやすいしな

人間の生まれ持った能力以上に不自然な力を体に加えれば自己破壊するだけだよ

31: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:49:19.82 ID:Un6f8lDq0
>>1
山本KID・・・

4: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:14:24.17 ID:30A2ZeIP0
運動習慣がない人はボケやすいはなんとなくわかる気がする

7: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:16:39.01 ID:KQ2NSz4G0
>体重は80キロから61キロまで減った。蓄えた筋肉がすっかり落ちたが、現在は77キロまで戻った。

よく戻せたな

9: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:18:21.03 ID:ypRMnEEQ0
筋肉「でも裏切るのはいつも人間のほうなんですよ」

12: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:21:43.50 ID:KCEAlxyA0
睡眠時間5時間は普通だな

14: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:25:20.02 ID:vkTV7E3V0
こいつが売れてきたせいで高岡英夫の「ゆる体操」が売れなくなったw

18: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:29:05.35 ID:5q8GPUny0
水泳のあの女の子見てわかったやろ
ムキムキの人でも治療でガリガリになる
元からヒョロガリの人とガチムチの人が癌になったとしたらガチムチの人のほうが生き延びる確率が高い

20: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:31:39.60 ID:1H7WRUtq0
カッコいい!見習います。筋トレやろう

21: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:36:28.44 ID:vlmmp4MP0
骨格細いヒョロガリが無理に体を大きくしようとすると差分が大きいだけに無理に食べるしかないんだよね。

で大食いできるのって炭水化物だけだから日常的に血糖値スパイク多発で成人病リスク増大する

ヒョロガリは細マッチョくらいを目指すのがいいんだと思うけどみんな無理するよね

25: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:42:38.98 ID:1LoATrof0
>>21
ヒョロガリがコンプレックスでデカくなろうと筋トレ始めたんだからそりゃ無理するさ

22: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:37:35.10 ID:GLzpsfLI0
37年前ボディビル部に所属していた時
関西学生ボディビル選手権のゲストとしてお見かけした
石井直方先生はスーツの上からでも筋量の凄さが分かり
ボディビルダーにしては大柄な175cmだったこともあり
遠目でも圧倒的な存在感があった

23: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:39:05.66 ID:YU5snowL0
教授「毛根には裏切られた」

24: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:41:40.39 ID:4C5pyrvl0
四十肩と腰痛でも筋トレ出来るの?
普通に生活しててもしんどいんだけど

27: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:42:58.26 ID:O4MqiH4M0
>>24
むしろそれらは筋力不足の症状じゃね

45: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 13:02:18.78 ID:4C5pyrvl0
>>27
そうだよ
だから筋力つけたい
でも肩と腰が痛くてウォーキングもつらいのに、どうしたらいいんだ

48: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 13:07:17.80 ID:s+b/wKG80
>>45
そういう場合はアイソメトリックトレーニングだ

26: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:42:53.19 ID:BSNvrFaa0
厳密には基礎体温の向上じゃね

41: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 12:53:49.74 ID:KBXyYMCT0
体脂肪率って減らしすぎると免疫力低下するって聞いたけど

44: 名無しさん@1周年 2020/02/29(土) 13:02:02.94 ID:YTK/y0X50
>>41
大会直前のボディビルダーなんか風邪引きやすくなるから予防が大変みたいね
・・・あ、新型コロナウイルス・・・ボディビル競技会もちゃんと中止にしてるんだろうか?